السمنة المركزية من المشكلات الشائعة عالميًا، وتتمثل في تراكم الدهون حول منطقة البطن والأعضاء الداخلية. اقرأ المقال للتعرّف على أسبابها وطرق التعامل معها.
السمنة المركزية من المشكلات الشائعة عالميًا، وتتمثل في تراكم الدهون حول منطقة البطن والأعضاء الداخلية. اقرأ المقال للتعرّف على أسبابها وطرق التعامل معها.
السمنة المركزية من المشكلات الشائعة عالميًا، وتتمثل في تراكم الدهون حول منطقة البطن والأعضاء الداخلية. اقرأ المقال للتعرّف على أسبابها وطرق التعامل معها.
تعتبر السمنة المركزية من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا في العصر الحديث، حيث يعاني منها عدد كبير من الرجال والنساء نتيجة عوامل متعددة، وتتميز السمنة المركزية بتراكم الدهون في منطقة البطن والخصر بشكل أكبر مقارنة ببقية أجزاء الجسم، وهو ما يؤدي إلى ظهور ما يعرف بالكرش أو دهون البطن؛ ولذلك سنتعرف في هذا المقال على مفهوم السمنة المركزية، وأهم أسبابها، والمخاطر الصحية المرتبطة بها، بالإضافة إلى أفضل الطرق للتعامل معها وتحقيق تخسيس الكرش وتذويب دهون البطن بطريقة صحية وآمنة.
تنبيه: المعلومات الواردة في هذا المقال للتوعية العامة فقط، ولا تغني عن استشارة الطبيب لتقييم الحالة الصحية ووضع الخطة العلاجية المناسبة.
تشير السمنة المركزية إلى تراكم الدهون في منطقة البطن وحول الأعضاء الداخلية مثل الكبد والبنكرياس، وتُعرف هذه الدهون أيضًا باسم الدهون الحشوية، وهي أكثر خطورة من الدهون التي تتراكم تحت الجلد، وتظهر السمنة المركزية غالبًا على شكل بروز واضح في منطقة البطن حتى في بعض الحالات التي لا يعاني فيها الشخص من زيادة كبيرة في الوزن الكلي.
يعتبر قياس محيط الخصر من الطرق التي يستخدمها الأطباء لتحديد الإصابة بالسمنة المركزية، بالإضافة إلى طرق أخرى. فكلما زاد محيط الخصر عن المعدل الطبيعي، زادت احتمالية تراكم الدهون الحشوية داخل البطن.
يخلط الكثير من الناس بين السمنة العامة والسمنة المركزية، ولكن هناك فرق واضح بينهما، فالسمنة العامة تعني زيادة الدهون في الجسم بشكل عام، بينما السمنة المركزية تشير تحديدًا إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، وقد يكون الشخص مصابًا بالسمنة المركزية حتى لو كان وزنه قريبًا من الطبيعي. كما أن السمنة المركزية ترتبط بزيادة الدهون حول الأعضاء الداخلية، وهو ما يزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
أقرأ المزيد: ما هي درجات السمنة؟ وما الحلول المتاحة لكل درجة؟
توجد العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى الإصابة بالسمنة المركزية، وغالبًا ما تكون نتيجة تفاعل مجموعة من العوامل المرتبطة بنمط الحياة والعوامل الوراثية والهرمونية:
تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات يزيد من تراكم الدهون في الجسم، وخاصةً في منطقة البطن عند بعض الأشخاص.
الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى السمنة المركزية.
يؤدي الإجهاد المستمر والتوتر عادةً إلى تغيرات سلبية في نمط الحياة، وهو ما يؤدي بدوره إلى العديد من المشكلات كالإفراط في الأكل، وقلة الحركة، والسهر المؤثر على جودة النوم.
خاصةً لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
تلعب الجينات دورًا في تحديد أماكن تخزين الدهون في الجسم.
هذه العوامل تجعل الكثير من الأشخاص يبحثون عن طرق “سريعة” أو “سحرية” للتخلص من الكرش، ولكن الحل الحقيقي يعتمد على معالجة السبب الأساسي للمشكلة.
تؤثر السمنة المركزية بشكل سلبي في الشخص الذي يعاني منها بسبب ارتباطها بالعديد من المشكلات والأمراض المزمنة، ومن أبرز المخاطر الصحية المرتبطة بها:
ولذلك فإن تخسيس الكرش لا يتعلق بالمظهر فقط، بل يعتبر خطوة مهمة للحفاظ على الصحة.
يتطلب علاج السمنة المركزية اتباع خطة متكاملة تعتمد على تغيير نمط الحياة بشكل تدريجي ومستمر، إلى جانب اللجوء إلى العلاج الطبي في بعض الحالات، فالتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن يحتاج إلى الجمع بين التغذية الصحية والنشاط البدني والعادات اليومية الصحية.
يعتبر النظام الغذائي من أهم العوامل التي تساعد على علاج السمنة المركزية؛ ولذلك ينصح الأطباء بتقليل تناول السكريات والأطعمة كثيرة السعرات، قليلة القيمة الغذائية مثل: الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الطرق التي تساعد على تخسيس الجسم بشكل عام والتقليل من السمنة المركزية، وتشمل التمارين المفيدة ما يلي:
إلى جانب التمارين الهوائية والكارديو، تلعب تمارين المقاومة دورًا مهمًا في علاج السمنة المركزية، فبناء العضلات قد يساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم حتى أثناء الراحة.
مشكلات النوم من حيث الكم والجودة قد تؤثر في الوزن وتزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة المركزية، فعندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، يحدث خلل في الهرمونات التي تتحكم في الشهية؛ مما قد يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام؛ ولذلك ينصح بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على صحة الجسم.
قد تكون السمنة المركزية في بعض الحالات شديدة أو مصحوبة بمشكلات صحية أخرى مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، وفي هذه الحالات قد ينصح الطبيب ببعض العلاجات الطبية مثل:
أقرأ المزيد: الكرش: أنواعه وكيفية التخلص منه
ومن المهم الانتباه إلى أن الحلول السريعة التي يتم الترويج لها مثل حلول: “تخسيس البطن في يومين” أو “إذابة دهون البطن في 7 أيام” غالبًا ما تكون غير واقعية؛ لأن التخلص من الدهون يحتاج إلى وقت والتزام.
وختامًا، تُعدّ السمنة المركزية من المشكلات الصحية التي لا ينبغي تجاهلها؛ لأنها قد تؤثر في صحة القلب والتمثيل الغذائي، وتزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. ورغم سعي الكثيرين إلى إيجاد حلول سريعة، فإن الحل الحقيقي يكمن في اتباع نمط حياة صحي يجمع بين التغذية المتوازنة والنشاط البدني والمتابعة الطبية.
لا تدع السمنة تؤثر في صحتك أو جودة حياتك. احجز استشارتك اليوم مع دكتور أحمد شبانة في مركز كونتورز.
